Los caramelos
Cuando comemos, la región del
cerebro que controla el hambre entra en reposo, razón por la cual nos
sentimos satisfechos. Sin embargo, cuando comemos caramelos, esta parte
del cerebro permanece activa, por lo que nos es muy difícil dejar de
comer.
Las chips de papa
Las chips de papa tienen un
índice glicémico muy alto, lo que hace que nuestro cuerpo las digiera de
inmediato y volvamos a sentir hambre rápidamente. Además, también son
muy saladas, pero puedes controlar la cantidad de sal que consumes
preparando tus propias chips caseras. Toma un poco más de tiempo que comprarlas ya hechas, pero son más saludables ¡y no te vas a arrepentir!
Los cereales industriales
Los cereales industriales también
tienen un alto índice glicémico que nos hace volver a tener hambre muy
rápidamente luego de haberlos comido. Por ende, es mejor si comes
cereales ricos en fibra, como los copos de avena, ya que estos te dan
una sensación de plenitud más duradera.
El pan de sándwich
Este es otro alimento con un
índice glicémico elevado, por lo que no te mantiene satisfecha durante
mucho tiempo. Sustitúyelo por una barra de pan o pan integral.
Los edulcorantes
Si tomas o comes productos que
contengan aspartamo u otros edulcorantes, tu cerebro se confunde porque
piensa que recibió azúcar pero no es así. La consecuencia de esto es que
sentirás hambre después, porque el organismo exigirá el consumo de
azúcar de verdad
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